日期:2024-07-20 14:13
第四年位居全国最佳饮食榜首。在地中海饮食中，就坚持了多吃全谷杂粮习惯。
所以出于健康的考虑，我们应该减少食用精白米面，多食用五谷杂粮。此前就有医生建议，这3种五谷杂粮要多吃
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糙米：糙米跟我们常吃的白米一样，都是从水稻中出来的，它们的区别在于加工的精细程度不一样。精米只剩下了稻米的胚乳，糙米却保留了米皮层、胚乳和胚芽。比起白米，糙米有丰富的功能性成分，如-氨基丁酸、肌醇、谷维素、谷胱甘肽等。食用糙米可以促进肠胃蠕动、改善便秘、防脚气、有助于血糖稳定、还可以延缓肌肤衰