日期:2024-07-20 14:11
根基。
尽管运动带来诸多裨益，但若方法失当或过度追求，反而可能潜藏伤害风险，正确的锻炼方式至关重要。老年人在锻炼时应避免以下几个误区：
不热身不拉伸：运动前后应充分热身和拉伸，以防受伤。
运动中猛饮水：口渴时应小口慢饮，避免一次性大量饮水。
长时屏息危害大：此举会加重心脏承压，尤需老年群体慎防。
过度运动：如长时间跳广场舞，可能导致关节超负荷。
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正确的运动方式：应包括有氧运动和抗阻运动，如散步、骑自行车、游泳、直腿抬腿、靠墙深蹲等，每周进行数次，每次适量即可。