日期:2024-07-15 15:15
并不佳，还需要搭配维生素D。日常生活当中除了通过鸡蛋、牛奶摄取维生素D以外，晒太阳也可以帮助身体合成维生素D。
建议可以有补钙需求的朋友可以多进行户外活动，但是要避免在中午进行，以免紫外线强度过高，灼伤皮肤。
2、体育锻炼
很多人发现自己患上了骨质疏松，就因为害怕骨折而拒绝一切体育运动。但其实骨质疏松的患者更应该进行适当的体育锻炼，尤其是锻炼下肢力量的运动。
因为通过体育锻炼可以有效地改善肌肉的柔韧性和灵活度，使肢体活动更加协调，增强躯体的稳定性和平衡感，能够有效降低摔倒的风险，预防