日期:2024-07-15 15:15
会引发关节疼痛、椎间盘突出、脊髓神经卡压、骨碎、骨裂、压缩性骨折等等问题，存在极大的健康隐患。因此一定要提前预防骨质疏松，防范于未然。
那么有哪些事情可以帮助预防骨质疏松呢？
1、补钙
钙是骨骼的重要成分，因此在日常饮食当中可以多摄入含钙丰富的食物，譬如牛奶以及大部分绿色叶菜都含有丰富的钙，因此保持每天摄入250毫升牛奶，吃够相当于两个拳头大小分量的绿色叶菜，就基本能够满足一般人对钙的需求。
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但是单纯补钙对提高骨密度的效果