日期:2024-07-15 15:03
吃高糖、高碳水的食物，可以喝一杯热牛奶。
4. 睡前别喝浓茶咖啡
浓茶、咖啡、功能饮料等含有咖啡因会导致失眠。此外，有些奶茶等茶饮也最好别在睡前3～4个小时喝，同样也会导致睡前大脑亢奋、失眠。
5. 睡前尽量别玩手机
睡前玩手机、刷短视频是很多人的常态。但往往回过神的时候，已躺在床上1-2个小时了。睡前玩手机不仅会让你晚睡，而且还可能放下手机后更睡不着，导致了入睡困难。
6. 睡前不要情绪激动
很多人有过睡前和家人/朋友吵架的经历，这样往往当晚睡眠质量特别差、失眠。这是因为喜怒哀乐容易引起大脑神经中枢的兴奋或紊乱，