日期:2024-07-15 15:03
时报 图
睡个好觉，睡前别做8件事！
1. 睡前不要剧烈运动
运动要放到白天，增加身体的疲劳感，可以促进睡眠；但如果在夜间剧烈运动，会使大脑过度兴奋，分泌相关激素影响睡眠。一般入睡前3小时内就不要运动了。
2. 睡前不要饮酒助眠
很多人习惯在睡前小酌一杯，喜欢那种微醺感，认为睡前喝酒有助于睡眠。实际上，睡前饮酒会引起中枢神经兴奋，反而不利于睡眠。半夜更容易惊醒，甚至失眠。
3. 睡前别吃太多东西
晚饭吃得过饱、经常吃夜宵，都会影响睡眠。睡前吃太多东西会导致血糖升高，这样人会更容易兴奋，入睡困难。如果睡前太饿，不要