日期:2024-07-15 15:03
晚入睡的人高25%，而晚上22:00之前入睡的人高24%。②
2. 最佳睡眠时长：7-8小时
我们每天一定要睡够8小时吗？不一定！2024年3月，清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一篇关于睡眠的研究显示，7小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学衰老。《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时。③
研究截图，健康时报译
3. 保持规律睡眠：才更健康
很多人睡眠其实不规律，今天想早睡就早点睡，明天想熬夜就晚点睡。2023年12月，哈佛大学的研究人员在《神经病学》（Neurology）上发表了一项研究显示