日期:2024-07-15 15:03
心药医，解铃还须系铃人，最好降低伤害的方法就是好好睡觉！
想要睡好觉，至少要做到以下3点：
1. 最佳入睡时间：22-23点
现在很多人入睡时间太晚了，研究发现最佳入睡时间是22-23点。2021年英国牛津大学研究人员在《欧洲心脏杂志数字健康》刊发研究发现：在晚上22:00-23:00之间入睡的人患心血管疾病的风险最低，入睡时间在午夜或更晚的人发病率最高。
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研究截图，健康时报译
具体来看，与22:00-23:00入睡相比，晚上23:00-24:00入睡的人患心血管疾病的风险高12%，在午夜或更