日期:2024-07-13 15:03
8岁女领导的生活日记曝光，解密职场有多内涵，令人头皮发麻
北京中医医院营养科张旭2024年在健康时报刊文介绍了一些营养素的优质来源：
维生素C：成年人每日推荐摄入量100毫克。
优质来源：蔬菜水果，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西兰花。
维生素E：成年人每日推荐摄入量14毫克-TE（-生育酚当量）。
优质来源：葵花籽油、巴旦木、牛油果等。
维生素B6：成年人每日推荐摄入量 1.4毫克。
优质来源：鱼类，如三文鱼、鲑鱼、秋刀鱼；坚果，如开心果、榛子、芝麻、花生、栗子。
维生素D：成年人每日推荐摄入量10微克。
优质来源：多脂海鱼，