日期:2024-07-13 15:01
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经常听糖友说葡萄太甜了，完全不敢吃。
那糖友到底能不能吃葡萄呢？
市面上的葡萄种类很多
糖友要怎么选？每天能吃多少？
今天一次说清楚。
本文特邀审核专家：
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Part 1
糖友到底能不能吃葡萄？
葡萄的含糖量一般在9%-14%之间，葡萄吃起来口感很甜，但葡萄的升糖指数GI只有43，属于低升糖指数水果（55）。
100克葡萄的血糖负荷GL只有4.43，200克葡萄的血糖负荷GL为8.86，血糖负荷10属于低血糖负荷