日期:2024-07-09 14:54
：123RF
想降低糖尿病风险该怎么睡？
总的来说，睡眠时间和质量与糖尿病风险之间存在密切关联。良好的夜间睡眠习惯可能是预防糖尿病的关键之一，因此应保障充足的睡眠时间，并及时治疗睡眠障碍，以改善睡眠质量。
在睡眠时间上，虽然每个人的睡眠需求不相同，但为促进健康，推荐成年人每晚睡7-9小时；老年人每晚睡7-8小时；6-13岁儿童每晚睡9-11小时；14-17岁青少年每晚睡8-10小时。
对于什么时候入睡，则并没有特别精确的时间，只要根据自己的实际情况，满足对应年龄的推荐睡眠时间就好。不过，最好是养成规律睡眠的习惯，在每天的固