日期:2024-07-09 14:49
食物，对于血糖影响较小。
而且含有丰富的蛋白质和钙。
不仅可以给糖友提供优质蛋白质，有助于增加饱腹感，减少饥饿感；同时也是糖友钙的良好补充，对健康骨骼很重要。
建议在两餐之间喝，每天约250毫升。
02
原味坚果
原味坚果富含亚油酸、-亚麻酸等不饱和脂肪酸，为优质脂肪酸。
适量摄入坚果，有利于预防糖友的心血管问题发生。
但由于其属于高热量和高脂食物，稍不注意可能就吃多了，因此需要控制一下食量。
《中国居民膳食指南》建议成人平均每天吃10克左右[6]的坚果，大约相当于2个核桃，或4个榛子，或15-18粒花生。
03
苏打饼干