日期:2024-07-09 14:49
源：某电商平台
如这款常见的碳酸饮料，100ml含糖10.6克，一瓶300ml，也就喝了31.6克糖！
若长期喝这种饮料，那么会增加胰岛素分泌，引起血糖紊乱。
此外，一些饮料还被添加了人工甜味剂、咖啡因、色素等其他成分。
如无糖饮料，添加的是天然甜味剂如木糖醇和赤藓糖醇等，这类饮料几乎不含热量和糖分，但会让糖友喝起来没有感觉，进而欺骗摄食中枢，会摄入更多食物引起超重肥胖[4]；还可能影响心血管问题[5]。
糖友可以吃零食，只不过需要挑选一些升糖慢及营养密度较高的食物。
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3种零食，可以在加餐时吃
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无糖酸奶
无糖酸奶为低升糖