日期:2024-07-03 14:49
上尽量不要选择超加工食品。首先你要知道哪些是超加工食品？哪些是健康食物？
（1）天然食物：水果、肉、牛奶、鸡蛋、蔬菜、坚果、米面、玉米等；
（2）一般加工食品：罐头、盐渍或糖渍的坚果、烟熏的肉类、奶酪、面包等；
（3）超加工食品：冰淇淋、汉堡、巧克力、奶茶、饼干、蛋糕、火腿肠、方便面等。
2. 尽量选择做饭少吃些零食
根据观察你也可能看出来，超加工食品很大一部分存在于零食品类。所以，要想避免生活中过多摄入超加工食品，尽量选择自己做饭，少吃一些汉堡、比萨，同时减少零食的摄入。
3. 多吃神造的，少吃人造的
如果你