日期:2024-07-03 14:20
残渣，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，容易形成便秘。③
5、改善大脑功能
2024年《自然-通讯》发表的一项研究发现，补充类似菊粉、低聚果糖的膳食纤维可以有效保护大脑健康，补充膳食纤维的志愿者在认知测试中的评分更高，或可以帮助提升老年群体的认知和记忆功能。④
如何判断是否吃够膳食纤维？记住一个公式
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》提出，我国成人（19～50岁）膳食纤维适宜摄入量为每天25～30克。
不过，复旦大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室厉曙光教授2024年在上海市消保委公