日期:2024-07-01 16:28
从少量、多次运动开始，以身体有轻度疲劳感，但休息后可缓解为度。运动前要做好热身，激烈运动或疲劳后不可勉强继续运动。
4、肥胖人群：选择低关节负荷的运动
肥胖人群适合选择低关节负荷、低强度的运动，例如走路、慢跑、游泳等。
最后提醒：如已停止运动时间较久，特别是超过3个月的，则需要进行恢复运动锻炼，不能立马恢复原来的强度；而运动能力弱者，切不可跟风，要循序渐进。⑧
本文综合自：
①2024-06-26 联合国官网《世卫组织：近18亿成年人因体育锻炼不足而面临患病风险》https://news.un.org/zh/story/2024/06/1129556
②Brain