日期:2024-07-01 16:28
炼，也有助于改善关节的活动度。还可以进行坐姿踢腿运动，锻炼股四头肌的肌力。
2、青年人群：适合篮球足球等团体运动
青少年正处于快速生长发育阶段，如非运动员，建议避免过度负重锻炼，以免影响骨质生长，影响身高发育。一般来说，游泳、单杆、慢跑、跳跃运动等有助于此阶段的生长发育。
在青少年时期，可鼓励积极参加团体性运动，以提升团队协作的能力，例如篮球、足球等球类运动，或是徒步、定向越野等户外团队活动都很适宜。
3、久坐人群：应以循序渐进的运动方式
对于久坐者，运动建议遵循循序渐进、便于坚持的原则。运动过程一定