日期:2024-07-01 16:28
坐族及肥胖等不同人群，都应该根据自己的身体情况，找到自己的运动目的和适合的运动策略。
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健康时报图
1、老年人群：以缓和的有氧运动为主
运动一般以强度小、短时、多次为主。还要时刻留意自己的身体状态，如感冒、疲劳时就要减小运动强度。
总体来说，老年人锻炼应以缓和的有氧运动为主，进行适量的肌肉训练。一些锻炼手脑协调性的运动，对防止老年人脑部退化也有积极作用。因此可适当进行增强小关节灵敏性的运动。
例如散步、太极拳、八段锦、简单体操或游泳等较舒缓有氧运动，进行综合锻