日期:2024-07-01 16:28
力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。⑤
5、两周不动，影响情绪和睡眠深度
一项2017年发表在《综合精神医学》的综述研究发现，在一段时间缺乏运动以后，不少人会出现抑郁和焦虑的症状。这种症状在两周后尤为明显。⑥
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研究截图
此外，一项招募了14名大学生的研究显示，缺乏运动一个月后，他们更加焦虑，睡眠深度也有所下降。⑦
不同人群都有最佳运动方式
广东省中医院运动医学科主任杨伟毅2022年接受羊城晚报采访时表示，老年人、青少年、久