日期:2024-07-01 16:24
优势，但应注意适当糙些。
当然，杂粮也不能吃太多，《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天摄入全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克。对于老年人群和消化功能不好的糖友，可酌情减少。
与此同时，还要注意食物的多样化，做到营养均衡。例如，煮饭时可以加一些山药、大豆、蔬菜或瘦肉，注意蔬菜要在即将出锅时添加。这样既有利于控糖，让味道更好，还能实现食物种类多样化。
作者：高春海 注册营养师
最后说一个好消息，我们邀请北京积水潭医院陈主任等三位专家大咖，共建了糖友交流社群。
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