日期:2024-07-01 16:12
不仅会增加肥胖、高血压风险，也会增加患 2 型糖尿病的风险，进而危害肾脏健康。
我们应该怎么做：《中国居民膳食指南（2022）》建议我们每天糖的摄入量要控制在 50 克以内，最好不超过 25 克。同时也要减少甜饮料、碳酸饮料的摄入，并少喝或不喝果汁。
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图：1 矿泉水瓶盖约为 5 克白糖（作者拍摄）
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图：1 汤匙约为 10 克白糖（作者拍摄）
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高草酸食物
草酸钙结石是肾结石、尿结石中比较常见的一类，草酸