日期:2024-06-25 15:25
不要大跨步。
(3) 刚开始慢跑可以走跑结合，跑3-5分钟，步行2分钟，让身体逐渐适应。
(4) 控制好呼吸频率，采用2-3步一吸气、2-3步一呼气的方式。
(5) 刚开始每天可以跑10-15分钟，循序渐进地逐步提升到30分钟左右。
5.慢跑前、后监测血糖
慢跑前、后监测血糖，为防止低血糖或者高血糖，尤其是使用胰岛素的糖友，跑步时最好带点水果，一旦运动中或运动后出现低血糖，要及时补糖。
如果运动前的血糖5.0mmol/L，要补充20-30g的碳水化合物，大致相当于拳头大小的一个苹果。如果运动前的血糖16.7mmol/L，则应减少或者停止运动。
糖友在慢跑过