日期:2024-06-25 15:25
该跑3-7天，如果坚持不住，不用非要每天都跑，不过两次运动之间的间隔最好别超过2天。
3.慢跑的姿势要正确
姿势不对，效果减半、伤害加倍。慢跑的姿势一定要对：
(1) 身体伸直，双臂弯曲，肩部和双手保持放松。
(2) 慢跑时，身体前倾，大腿带动小腿，小腿尽量不用力。
(3) 呼吸有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气。
身体相对较好的糖友，可以尝试快跑+慢跑结合的跑步方式，能提高心率并燃烧更多脂肪。
4.初次慢跑，注意5点
有些糖友没有慢跑习惯，初次慢跑注意这5点：
(1) 换上跑步鞋，选择塑胶跑道或者较为平坦的路面。
(2) 刚开始跑步幅要小