日期:2024-06-25 15:25
目前，还没有一种药，能同时降血糖、降血脂、改善心血管健康、提高免疫力、改善记忆力。
今天给大家推荐一种运动：慢跑，不仅能做到上面5点，还能减轻压力，改善心情，关键还不花钱！
怎么才能跑出上述效果呢？
1.慢跑必须要出汗，感觉到累
慢跑，通常每分钟能跑100-120米，具体速度可根据自己的身体状况，酌情调整。
慢跑强度要达到微微出汗，感觉到累，能说话但不能唱歌的程度。
2.每天至少跑30分钟，每周至少跑3次
每天可以跑30-60分钟。
慢跑时长也不必非得连续30分钟，例如每次跑10分钟，一天跑三次，累计30分钟也是有益的。
每周应