日期:2024-06-19 13:54
规避高热量、高脂肪食物的过量摄入。同时，晚餐时间应控制在晚上7点前，以保证良好的睡眠质量。
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五、夜间的睡眠危机
老张晚上总是难以入睡，即使睡着了也容易醒来。他竭尽所能探索多种策略，但收获的成果却寥寥无几。医生告诉他，这是因为他的睡眠质量不好，容易导致身体机能下降，增加疾病的风险。
中老年群体因生理机能的自然衰减和褪黑素分泌的日渐减少，普遍面临着睡眠质量恶化的挑战。长期缺乏优质睡眠或睡眠质量低下，将削弱身体免疫力，损害记忆力，从而对生活