日期:2024-06-12 11:03
不过，胃不好，吃粗粮有很多讲究，比如不要都是粗粮，而且豆类主食要少吃，以免胀气。
建议选择粗细搭配的主食，这样不仅营养更合理，而且可以对我们的胃肠有很好的调养作用。比如，糙米、藜麦、大米按照1:1:1的比例来做粗粮米饭。⑦
3、肉蛋果蔬要保证吃够
如鸡蛋、瘦肉、海鲜、水果、蔬菜他们是蛋白质、维生素的良好来源。杭州市一医院吴山院区肿瘤研究所蔡雯雯2024年在该院微信公众号刊文介绍，优质蛋白质的摄取，有利于胃壁增加弹性和张力，并有利于制造胃酸。维生素B族的补充可以帮助缓压和保护黏膜。维生素C增加免疫力、消除炎症，