日期:2024-06-12 10:53
来进行补充。
另外，一些老年人由于胃酸分泌较少，无法及时分解吸收食物内的维生素B12，也很容易缺乏，可适当摄入补剂补充。
3.抗氧化剂：健康人群不需要补
健康人群无需额外的补充抗氧化剂，过量的补充反而与多种疾病发生风险增加相关。虽然抗氧化剂可阻止身体的氧化反应，但它们自身也可能被氧化产生有害物质。日常通过合理饮食就可以满足所需。
4.鱼油：不要错把鱼肝油当鱼油
鱼类内的营养成分对健康有很大益处，尤其是深海鱼营养更佳。一些人就认为鱼油和吃鱼是一个意思，但完全不一样，能吃鱼的话直接吃鱼更好。
对于一些素食主义