日期:2024-06-12 10:53
语的广告，不管年龄大小，都难免挠头，到底要不要补？
2021年9月，哈佛医学院在《哈佛健康》上发文对广大群众是否额外补充市面上的常见营养保健品进行了分析。
1.维生素D：很多人可以补
现代人大多数都长期待在室内，缺乏日晒很容易让身体缺乏维生素D，且能通过饮食摄入的量也比较少。
一般建议成年人每日需摄入800~1000IU的维生素D，现代人大部分无法达到这个要求，可适当通过保健食品进行补充。
2.维生素B12：部分人可以补
维生素B12在蛋类、肉类、乳制品内含量较高，严格的素食主义者缺乏这些食物摄入很容易缺乏，这类人群可通过补