日期:2024-06-12 10:52
人最好保持至少8小时的睡眠时间为佳。
而在坚持不熬夜，早睡的情况下，具体几点睡觉并没有很明确的规定，根据自身需要选择就寝时间即可，只要保证第二天在七点到八点之间这个时间段起床就是最合适的。
另外，经过科学家的研究发现，七点到八点这个时间段起床对于人体有很多好处，主要有以下四个好处，可以了解一下。
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1、有利于提高身体素质
睡眠时间也是人体的修复时间，夜间十一点到凌晨三点，肝脏在排毒，所以十一点入睡比较好；而凌晨的三点到五