日期:2024-06-06 11:54
或睡眠的时间重新分配给中至高强度锻炼，可以显著改善健康指标。例如，将 30 分钟的久坐、睡眠、站立或轻度锻炼时间转为中至高强度锻炼，可以分别降低体质指数（kg/m，即 BMI）0.63、0.48、0.43 和 0.15。更长时间的站立对健康有益，而用睡眠时间来替代中至高强度锻炼则可能适得其反，取代久坐时间则更为有利。
通过这些研究成果，我们不仅能更好地理解各种日常活动对健康的影响，还可以据此调整自己的日常行为，以期达到更好的健康效果。
想要腰更细，应该如何安排每日时间？
为了探索日常行为与健康指标之间的关系，研究人员收集了参与