日期:2024-06-06 11:51
、豆类和坚果中获取。
脂肪则可以选择优质脂肪来源，如深海鱼类含有-3脂肪酸、橄榄油和亚麻籽油，这些有助于保护神经系统。
此外，蔬菜和水果可提供丰富的维生素和矿物质，是不可或缺的食物。
建议考生每天至少摄入5种不同颜色的蔬果，以确保摄入多种营养素，例如，胡萝卜、西红柿、菠菜等。
3要饮食清淡
清淡饮食并非吃着毫无味道，而是要少油、少盐、少糖。过于油腻和重口味的食物会加重胃肠道负担，影响消化和吸收，不利于考生保持良好的状态。建议使用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，避免煎炸和烧烤。烹饪时，可以适量使用姜、蒜、葱等