日期:2024-06-06 11:46
友。
推荐量：每天50-60克。
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原味豆浆
广告沙发罩过时了！如今流行这种万能罩，舒适美观，防尘易清洗！
优点是：
豆浆几乎完整的保留了大豆中的各种营养成分，比如蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，营养全面，对糖友来说是非常推荐的饮品。
餐前30分钟左右，先喝一杯豆浆，可起到平稳餐后血糖的效果[5]。
缺点是：
豆浆的缺点也很明显，水分太多把大豆的营养成分稀释了，比如100毫升豆浆的钙含量约17毫克[6]，还不到大豆的十分之一。
因此，豆浆和其他豆制品要经常替换着吃。
注意选择原味豆浆、原味坚果豆浆，或者自己在家做。