日期:2024-06-03 13:26
医生建议老年人日常可以适当做做运动，这对改善睡眠质量有帮助。
2023年，我国武汉体育学院发布了一份名为《运动锻炼对老年人睡眠干预效果分析》的研究报告指出，规律的运动锻炼能提升老年人的睡眠质量。
那么，如果一个人坚持运动一年，这对睡眠会有什么影响？有没有哪种运动特别有助于睡眠呢？
2022年3月，美国心脏协会的一项研究发现，相比于有氧运动（如跑步、游泳等），力量训练（比如举重、哑铃练习、俯卧撑等）在改善睡眠方面更为有效。
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在众多运动中，力量训练对于提