日期:2024-06-01 12:36
想要多摄入 DHA，最推荐的就是吃鱼，比如青花鱼、三文鱼、鲈鱼、小黄花鱼、河鳗等。《中国居民膳食指南》中建议每人每周要吃够 300~500 克鱼，每周至少吃 2 次。
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4.富含 -葡聚糖的食物
-葡聚糖属于水溶性膳食纤维，具有较强的吸水性和吸附性，能降低血液黏稠度，可预防血栓和多种心血管疾病，这种成分主要存在于燕麦、大麦以及青稞中。
美国食品和药物管理局（FDA）和欧洲食品安全管理局（EFSA）表明，每天吃 3g 燕麦或大麦 -