日期:2024-06-01 12:30
高，且其机体消耗的脂肪量也相对较低。可见，晚餐早点吃就有助于不变胖。⑥
5、睡眠也更好了
晚餐早点吃，有时间去收拾和动一动，能给身体足够的时间去消化和吸收食物。否则刚吃完就睡觉，肠胃被迫加班，还会影响睡眠质量。
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健康时报图
6、血压也有改善
2019年刊发在美国《循环（Circulation）》杂志的一项研究发现，20:00以后吃得较多的女士，舒张压显著升高。
研究者提醒，晚餐需要早点儿吃，而且晚餐在全天摄入食物热量中所占的比例应减少，这样才能降低心脏病发生风险。⑦
最佳晚餐