日期:2024-06-01 12:30
就寝时间前4小时吃晚餐；
2.较晚晚餐组：在常规就寝时间前1小时吃晚餐。
所有受试者被随机分到一组，随后在另一个晚上换到另一组重复测试相关指标。
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健康时报图
结果显示，晚吃晚餐导致胰岛素AUC（评估胰岛细胞功能）降低6.7%，葡萄糖AUC升高8.3%。
简单来说，就是晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高。对多数人来说，早点吃晚饭，让自己在睡前4小时内不吃东西，是明智的选择。①
早点吃晚餐，很多指标都有好转
1、血脂血糖好了
2021年刊发在《营养素（Nutri