日期:2024-06-01 12:27
必需的营养素，还有助于维持健康的体重和血糖水平，从而降低患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。
除了精心调配的饮食，适量的身体活动同样是维持健康体魄不可或缺的一环。中老年群体可根据个人的体能状况与兴趣偏好，挑选最适宜的运动形式，如悠然散步、轻松慢跑、水中畅游、静谧瑜伽等。运动能强健心肺，筑牢免疫防线，更能舒缓压力，使睡眠质量得以显著提升。持之以恒的适量运动，将赋予您身心双面的福祉与滋养。
规律的作息习惯同样重要。中老年人群需确保每日获得充足休憩，并努力维持恒定的作息规律。深度睡眠乃身心再生的秘诀，它不