日期:2024-05-29 14:58
技巧
如果觉得饭后困倦很困扰，我们该如何应对呢？5个小妙招分享给大家：
调整饮食结构
可以适当减少碳水化合物摄入量，避免高脂饮食，增加蛋白质、膳食纤维的摄入。这样既能保证身体获得足够的能量，又能避免血糖水平的大幅波动。
合理安排餐次
尽量避免暴饮暴食，每餐吃到78分饱。饿时选择水果、牛奶、坚果等优质零食作为加餐。
适当运动
运动可以让人感到精力充沛，也能够提高人体血液中的食欲素水平。
保持充足睡眠
保持规律的作息时间，每晚78小时的深度睡眠是帮助补充重要神经化学物质的理想选择，如天然内啡肽、血清素。
中午小憩