这6类食物经常吃，可以帮你预防糖尿病眼病！（内含3天护眼食谱）
日期:2024-05-29 14:50


注意，每周吃70克坚果即可。
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富含类胡萝卜素的黄色系食物
叶黄素和玉米黄素都属于类胡萝卜素，是保护视网膜的重要营养素，具有吸收蓝光、抗氧化等功能。但是，人体不能自我合成叶黄素，需要从食物中获取。
像黄色的玉米、黄色的桃子、木瓜，以及一些深绿色的菠菜、羽衣甘蓝都是重要来源。


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常见食物举例[3]：







食物（100克）


叶黄素和玉米黄素
（毫克）