日期:2024-05-25 12:23
腿搭桥训练 仰卧位，双手抱胸，屈髋屈膝双脚平放床上，抬起臀部离开床面，尽量挺直身体，并保持平衡。保持10秒，1020个/组，3组/日。 对角线支撑练习 跪位，双手及双膝接触地面，头部自然下垂，向前伸出一侧上肢，同时向后伸出对侧下肢，维持510秒，换另一侧对角线上下肢，1015个/组，23组/日。 卧位腰压床练习 仰卧位，屈髋屈膝，通过收缩腹肌，将腰下沉，贴近床面。坚持10秒，重复20个，3次/天。 (以上内容由北京积水潭医院提供)
长期低头，小心颈椎病
谁能想到我20多岁的年纪都能得颈椎病？22岁的小果不久前出现头晕、头疼症状，医院检