日期:2024-05-25 12:23
朱慧卿作(新华社发)
商海春作(新华社发)
链接 如何选择合适的枕头？ 因每个人的身高、体型存在较大的差异，所以枕头的高度没有标准答案。真正影响颈椎健康的，是枕上后的挤压高度。目前，普遍认为，平躺时枕头被压缩后的高度为67厘米(大约一拳高)、侧卧时枕头被压缩后的高度为一侧肩宽，是比较理想的枕头的高度。
腰背肌功能锻炼 以下动作请量力而行，有腰椎疾病的患者请先由医生评估可否练习。 小燕飞 平卧在床上(床不要太软)，头颈部后伸，双上肢向背后伸直稍用力抬起，胸部离开床面，双下肢伸直从床上抬起，以胸腹部为支撑点。 双