日期:2024-05-20 11:39
，身体活动和饮水也十分重要，低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500-1700ml（7-8 杯），在高温或高身体活动水平时，应适当增加饮水量。推荐成年人每天进行至少相当于快步走6000 步以上的身体活动，每周最好进行150 分钟中等强度的运动。
怎样吃得更健康？
1.食物多样，合理搭配
2022版膳食准则更加强调膳食模式的整体性作用，突出食物种类、重量等合理搭配的重要性。
2.多吃全谷类食物
全谷类食物是膳食纤维和维生素B族的重要来源，适量摄入对降低肥胖、心血管疾病等膳食相关疾病的发生风险有重要作用。
3.规律进餐
胃肠有自己独特的生