日期:2024-05-20 11:39
将薯类与谷类分离，强调了粗粮+薯类+杂豆的思维，能更好地提升主食多样化的意识。
第二层：蔬菜水果
蔬菜水果是膳食指南中鼓励国民适当多摄入的两类食物，是膳食纤维、微量营养素和植物化学物的良好来源。推荐成年人每天蔬菜摄入量至少达到300g，水果200-350g。
需要关注的是，不同种类的蔬菜给人体提供的营养物质略有不同，一般建议深色蔬菜摄入量占总体蔬菜量的1/2。水果建议吃新鲜水果，鲜果供应不足的时候可以选择一些含糖量低的干果制品和纯果汁，但是要注意的是果汁不能代替水果。
第三层：动物性食物
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物是