日期:2024-05-20 11:39
能得到目前最适合中国国民的健康膳食。下面和小茵一起来看看，这宝塔里都有哪些内容吧！
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第一层：谷薯类食物
我们平常饮食能量主要来源于这一层，健康膳食也要以这一层为主。建议成年人每人每天摄入谷类200-300g，包括我们平常吃的米饭、馒头、烙饼、面包、绿豆、荞麦等主食，以及薯类50-100g。此外，我们也可以选择马铃薯、红薯代替部分主食。
鼓励摄入全谷物，全谷物保留了天然谷物的全部成分，是理想膳食模式的重要组成，也是膳食纤维和其他营养素的来源。膳食指南