5个现象告诉你，身体缺乏蛋白质 | 吃出健康来
日期:2024-05-20 11:35
克大豆 相当于100～150克豆制品，可提供约10克蛋白质。
500克蔬菜、250克水果 这些果蔬可提供约5克蛋白质。
以上蛋白质含量为粗略估算，不同食材以及不同品牌食品，具体含量会有差别。在日常生活中，大家也可以参考《中国居民膳食指南（2022）》来安排饮食，补充足量蛋白质。对于因疾病需要忌口的特殊人群，饮食要遵医嘱。