日期:2024-05-20 11:21
：空腹血糖控制在5.6~10.0mmol/L，睡前血糖在11.1mmol/L以下。
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想要稳定血糖，做好这三步：
首先，少吃3类食物。一是南瓜，其GI值高达75，是高GI食物，大量进食会升高血糖，每天最佳摄入量为200克以下。二是枸杞，每100g枸杞含糖量约为19g，并不适宜吃太多。三是糯米，虽然它口感软糯，看似易嚼易消化，但它的升糖指数高达94！为了血糖着想，还是少吃为妙。
其次，多做运动能降糖。《英国运动医学杂志》一项研究发现：每天仅投入6分钟的中等至高强度运动，便能有效降低罹患2型糖尿病的