日期:2024-05-18 16:52
这么简单的动作，真的有这么神奇的效果吗？
没错！每天坚持站桩，不仅能锻炼我们的下肢肌肉，提高身体的平衡性，还能通过放松身心，缓解压力，帮助身体恢复最佳状态。更重要的是，通过站桩，我们能够集中注意力，调节呼吸，这些都是对心脏和血管非常有益的健康习惯。
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首先，我们来说说站桩的基本姿势。找到一个平坦的地方，双脚与肩同宽，微微弯曲膝盖，重心放在脚掌上。上半身保持直立，放松肩膀，双手自然下垂或者放在腹部，眼睛平视前方。呼吸要自然，不用刻意深呼