日期:2024-05-11 12:43
择步行以锻体魄，当依己身之状况与年岁，作合理之规划。初行步时，宜短时而低强，渐增运动量，以避过度之劳。
行步之际，当留心其端正之姿与正确之步，切莫轻视之。正确的走路姿势应该是抬头挺胸、收腹提臀、双脚平放地面、步幅适中。在走路过程中，应保持呼吸自然、节奏稳定，避免急促呼吸或憋气。选择恰当的鞋履与服饰尤为关键，它们能够给予充分的支撑与防护，从而减少运动损伤的可能性。
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世界卫生组织一再强调，运动在维护健康方面具有重要地位，绝不能忽视。它建议成年人每周至少进