日期:2024-05-08 14:08
00g蔬菜、250g水果，摄入足量的蔬果可让身体补充维生素、矿物质、膳食纤维等，是合理膳食非常重要的一个环节。蔬果摄入不足，会增加高血压、心血管疾病的发生风险。
3.肉
肉类内有丰富的蛋白质、脂肪，可为身体提供营养，同时还有丰富的维生素B12、矿物质等营养，这些营养素是老年人非常容易缺乏的。
且老年人随着年龄的增加很容易蛋白质缺乏、肌肉流失，通过吃肉可很好地补充蛋白质，预防肌少症发生。
另外，老年人在上了年纪后体内的抗氧化物浓度会减少，大脑的衰老也会因此而加速。吃肉可提高抗氧化物浓度，对减少脑细胞受损、预防记忆