日期:2024-05-06 12:30
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老年人怎么补钙？
1、定量补钙
成年人每天对钙元素的需求量大约为800mg，而对于中老年人来讲需求量会更高一些，但也不能超过1000mg，否则就很容易导致大量钙元素被身体代谢出体外。
2、饮食补钙
虽然很多老年人都认为吃钙片补钙快，殊不知对于吸收能力比较弱的人群来讲，通过饮食的方式补钙更有效果。
只要每天早晚都喝一杯牛奶，然后在吃一些可以补钙的蔬菜，那么就可以满足身体对钙元素的需求量。西兰花、菠菜、油麦菜等蔬菜中，富含的钙元素不